先日テレビで冷え症の人向けの入浴法が
紹介されてました。

北里大学東洋医学総合研究所副センター長
伊藤剛先生の考案された入浴法で。

東洋医学ってところに飛びつきまして。

なんせいろいろ健康に気をつけてはいるものの、
冷え症だけはいまだにまったく克服できていないので。


というわけでその日から今4日目くらいかな？
下記の入浴法を実践しています。


私は飽き症で、だいたいあんまり続かない方なのですが、
やっぱり巷で流れてるいろいろな「健康法」って
続ければそれなりに結果が出るものなんですよね。

ただ、「続ければ」というところがみそで、
多くの人は自力で続けられない。
だから改善されない、
そのうちそんな健康法のことを忘れる、
また体質に悩む、
新しい情報に飛びつく、
やってみるけど飽きる、…

この繰り返しなんですよね。


でも、それはそれでいいじゃないか、
とりあえずやる気になった時に、
やれることからやっていこう！
それがプラス思考飽き症のわたしの考えです。

で、中には続けられる、というか、
続けてる自覚もない感じで習慣化できることも
あるだろうから、そうなればもうけもの！
ってなわけで。


いつも洗濯前にお風呂にタオルをつけているので、
その前に大目にお湯をはって自分が入って
半分くらい残ったところにタオルを入れればいいわけなので、
これは続けられるかも、と。
しかも入浴時間が短いから、帰るのが遅い私でも
苦痛にならない！


今まで半身浴がいいと信じてたまにやってて、
お客様にも薦めていましたが、
すみません、
こっちの方がいい感じです（そりゃそうですよね、
エラーい先生が考案された方法ですもの♪）！！


これと同時に足裏カイロ、節電中止、を始めたので
何が一番効いてるのかわかりませんが、
今のところ調子いいですよ。


冷え症にお悩みの方、ぜひやってみてください。



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●入浴後の体温の持続をさらに高める！ストレッチ入浴法

（１）お湯の温度は４０～４２℃、いつもよりちょっと熱めに
　　　２分間バスタブを枕に首まで浸かる

（２）２分経ったら、ストレッチをはじめる
　　「上半身のストレッチ」
　　　両肘を後ろに突っ張り腕を張り、左右の肩甲骨をくっつけるように
　　　背筋を伸ばし５つ数える、２回行う
　　※思い切り力を入れて背筋を伸ばす

（３）入浴後５分経ったら胸元まで出す
　　「下半身のストレッチ」
　　　坐禅のように足を組み、足の指先を手で握り引き寄せるように足指を伸ばす
　　　５つ数えたら手を離し足を伸ばす、２０～３０秒ほど休む、２～３回行う
　　※足を伸ばすことで血液が足先まで流れ温まる

（４）終わったら１０分経つまでゆっくり浸かる

（５）体を洗う

（６）最後にもう一度表面を温める程度にお湯に浸かる

（ここは私のオリジナル→）（７）冷たすぎないけど冷たいと感じる程度の
水を浴びてから出る
（こうすることで肌の乾燥度が全然違います！！
粉ふかなくなりましたよ♪）

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